Le corps présent, l'esprit apaisé !
La présence est l’état d’être pleinement ici et maintenant, dans son corps, sa respiration et ses sensations. Durant ces séances, l’attention de base est orientée vers soi , puis élargie à son environnement.
C’est une marche qui est ponctuée de pratiques psycho-corporelles issues du Yoga et Qi Gong.
Sont intégrés des ateliers d’automassages, de connexion aux éléments naturels, de postures, de séries de mouvements, de relaxation, de respiration et de méditation dans des milieux énergétiquement bénéfiques pour la santé.
L’intention, la respiration et le mouvement agissent en synergie pour que chacun puisse suivre pleinement son chemin avec justesse.
C’est une expérimentation sensorielle, ouverte, attentive et empathique, de la présence à nous-même et au monde.
C’est emprunter « le sentier du sentir », marcher sans but, sentir que l’essentiel est là, sous nos pas, dans une simple attention perceptive.
C’est entrer dans une relation éveillée à nous-même et au monde.
C’est contacter la plénitude de l’instant dans le mouvement
C’est faire le chemin en soi pour retrouver sa Nature véritable et sa perception de l’Unité, cette communion avec le Tout.
C’est adopter le regard neuf et émerveillé du novice (silence du mental).
C’est habiter progressivement et consciemment corps, pas, souffle, sensations par la pratique des points d’attention.
C’est une marche au cours de laquelle sont effectuées des respirations conscientes, complètes et synchronisées avec les pas.
Elle est régénérante de par l’apport accru en oxygène (meilleure oxygénation des cellules) et optimise le fonctionnement cérébral. La pratique en forêt en accentue les bénéfices.
Elle est détoxifiante car active les mécanismes d’élimination du corps.
Elle est dynamisante et invite à expérimenter des rythmes respiratoires choisis en fonction de ses capacités, du terrain et des effets souhaités.
Un cycle de respiration comprend 4 temps, c’est avec la durée de ces temps qu’il s’agit de jouer et de les ajuster (possible de s’appuyer sur des affirmations positives et des mantras pour rythmer la marche).
Ces trois types de marches complémentaires peuvent être expérimentés de manière exclusive ou successive, au cours de séances de 3 h ou d’une journée pour intégrer des pratiques permettant de retrouver et renforcer son bien-être.
Tout public majeur intéressé par les pratiques de bien-être en capacité de marcher sur des terrains en pente.
Les équipements préconisés sont des vêtements confortables, des chaussures de marche et un petit sac à dos avec eau et collation.
